Словом, утренняя каша с фруктами поможет не только насытиться, но и противостоять осенним простудам. СОВЕТ. Готовьте кашу из овсяных хлопьев ...
Каша + фрукты А неперевариваемые пищевые волокна (целлюлоза, гемицеллюлоза, пектин), которые есть во фруктах и кашах, замедляют усвоение сахаров, и следовательно, выброс инсулина, снижая нагрузку на поджелудочную железу. Кроме того, это блюдо важно для профилактики сахарного диабета и ожирения.
Диетолог Галина Барташевич предупредила, что слишком частое поедание овсяной каши может способствовать разрушительному для костей остеопорозу, пишет портал "Медик-Форум". Дело в том, что крупа содержит много фитатов (форма фитиновой кислоты) – данные вещества плохо поддаются перевариванию.
Дело в том, что фитиновая кислота, входящая в состав овсянки, накапливается в организме и провоцирует вымывание кальция из костной ткани. Во-вторых, овсянка не рекомендуется людям, страдающим целиакией — непереносимостью белка злаков. При этом заболевании ворсинки кишечника становятся неактивными и прекращают работать.
Специалисты отмечают, что овсянку лучше оставить на второй завтрак, либо употребить на первый, но в тандеме с белковой пищей – омлетом или сыром, пишет портал «Рамблер/доктор». Овсянку лучше есть с полезными для организма жирами, например, в кашу можно добавить льняное масло или орехи.
Как выбрать овсяные хлопья и не ошибиться
Вместо абрикосов для приготовления овсяной каши с фруктами можно взять ... Овсяную кашу с яблоком можно есть как утром, так и днем и даже ...
Такую кашу с большим удовольствием будут кушать все, как детки, так и взрослые. Овсяная каша часто появляется на завтрак у многих, и чтобы как-то ее ...
Можно ли похудеть, если есть овсянку на воде по утрам, есть ли польза для организма от такого перекуса, и в чем заключается вред, причиняемый ...
Овсяная каша для детей. Ни для кого не секрет, как готовится овсяная каша. Тем, у кого есть дети, уже ...
Им можно побаловать себя, не переживая за фигуру. К тому же сама овсянка полезна для здоровья и быстро утоляет голод. Это блюдо можно есть на второй завтрак, ...
Вся правда о влиянии самой популярной каши на наш организм | ELLE. ... Такую овсянку можно как запаривать с помощью кипятка, так и варить на медленном огне ...
Рецепт овсяной каши на воде · 1 Выбрать овсяную кашу длительной варки. Засыпать её в кипящую воду. Варить 20-30 минут. · 2 Порезать киви как нравится. Очистить ...
Если есть желание, можно сделать кашу менее жидкой, фрукты, нарезанные на кусочки, выкладываются поверх готового блюда и достаточно одного ...